Gymnastik

Mach mit – bleib fit   Fit im Alter durch gesundheitsfördernde Gymnastik

Ein abwechslungsreiches Programm mit und ohne Kleingeräte, im Stand, an der Wand und auf der Matte.

Wir bieten ein gezieltes Training mit Musik zur Erhaltung der Beweglichkeit „von Kopf bis Fuß“. Dabei wird auch das Gleichgewicht geschult und trainiert

Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab

Leitung: Karin Reinecke (0176 / 4795 4200)

Tanz mit – Bleib fit   Tänze aus aller Welt kennenlernen

Eine abwechslungsreiche Mischung aus Kreis-, Mixer-, Round-, Kontra-, Square und Line Dance.

Tanzen ist ein Ganzkörpersport!

Durch die Bewegungen werden Sehnen, Bänder und Muskeln gekräftigt.

Die Organe werden besser durchblutet und das Herz-Kreislauf-System wird trainiert.

Rücken und Wirbelsäule werden gestärkt, während Verspannungen verringert werden.

Tanzen trainiert das Gleichgewicht und beugt somit gezielt Stürzen vor.

Die körperliche Umsetzung der Bewegungsabläufe und Choreografien dienen der Anregung der grauen Zellen.

Die Bewegung nach Musik tut der Seele gut und macht riesigen Spaß!

Leitung: Beate Hluchnik (Zertifizierte Tanzleiterin, 0176 / 9900 2530)

Reha- Sport   Orthopädie

Zum Ankommen beginnen wir mit einer Aufwärmphase und anschließendem moderaten Ausdauertraining. Dieses findet einzeln, mit Partner/in oder in Gruppenformen mit Spielen statt.

Das folgende Krafttraining von Kopf bis Fuß wird je nach Wunsch und Bedürfnis der Teilnehmer bzw. ihres Körpers ausgeführt. Wir benutzen Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder, Ringe, Stäbe, Bälle etc.

Die geforderten Muskeln werden gedehnt und gelockert.

Die abschließende Entspannung leitet uns in einen stressfreien Feierabend.

Wir bitten interessierte Teilnehmer ihre eigene Matte mitzubringen.

Leitung: Pia Petrowski (0211/23 79 76)