Gymnastik
Herzlich Willkommen auf den Seiten der Gymnastik-Abteilung!
Abteilungsleitung: Martina Steiner (0162 / 52 10 900)
- +++NEU+++ Let´s dance +++NEU+++
- Tanz mit – Bleib fit (Tänze aus aller Welt kennen lernen)
- Mach mit – bleib fit: Fit im Alter durch gesundheitsfördernde Gymnastik
- Reha- Sport Orthopädie
- Rücken fit: Gesunder Rücken = Guter Rücken
- Body Workout für fitte 50 +
Tanzen ist der schönste Ausdruck von Lebensfreude !
Warum Tanzen Körper und Seele gut tut:
Bewegung ist nicht nur gut für unsere Fitness, sie wirkt auch wie Medizin für Körper und Geist und kann ein wahrer Jungbrunnen sein. Dabei geht es nicht um esoterische Theorien, sondern einfach um den bewiesen positiven Effekt von rhythmischer Bewegung auf den Organismus. Kein Hokus Pokus, einfach nur gute alte Bewegung und ihre natürliche Heilkraft auf den Menschen. Wer sich bewegt, der fühlt sich besser und bekommt gleich noch bessere Laune.
Beim Tanzen kommt der Faktor Musik, Koordination und Rhythmusgefühl zur Bewegung hinzu, der Körper ist also ganzheitlich gefordert und arbeitet auf Hochtouren. Außerdem muss man sich Bewegungsabfolgen merken und im richtigen Tempo wiederholen können. Das hält jung, vital und fit, egal in welchem Alter. Tanz wirkt also ganz ohne Nebenwirkungen und erhöht die Lebensqualität.
Montags 20:00 – 21:30 Uhr
Turnhalle der Mosaikschule Am Massenberger Kamp 45, 40589 Düsseldorf
Wir tanzen quer durch die Tanzformen und Musikrichtungen.
In jeweils 10 Übungseinheiten wird eine komplette Choreographie erarbeitet, bei der jede/r TeilnehmerIn sein eigenes Level findet und ggf. steigert.
Und doch steht zum Abschluss das Gemeinschaftserlebnis verbindend und erfolgreich strahlend in den Gesichtern der Teilnehmer.
Ich lobe den Tanz, denn er befreit den Menschen von der Schwere der Dinge, bindet den Vereinzelten zu Gemeinschaft, Ich lobe den Tanz, der alles fordert und fördert, Gesundheit und klaren Geist und eine beschwingte Seele, O Mensch lerne tanzen, sonst wissen die Engel im Himmel mit dir nichts anzufangen.
– Aurelius Augustinus, mittelalterlicher Philosoph
Gymnasium Gerresheim, Am Poth 60, kleine Halle
Donnerstag 18.00 – 20.00 Uhr
Eine abwechslungsreiche Mischung aus:
Kreis-, Mixer-, Round-, Kontra-, Square und Line Dance
Tanzen ist ein Ganzkörpersport! Durch die Bewegungen werden Sehnen, Bänder und Muskeln gekräftigt. Die Organe werden besser durchblutet und das Herz-Kreislauf-System wird trainiert. Rücken und Wirbelsäule werden gestärkt, während Verspannungen verringert werden. Tanzen trainiert das Gleichgewicht und beugt somit gezielt Stürze vor.
Die körperliche Umsetzung der Bewegungsabläufe und Choreografien dienen der Anregung der grauen Zellen. Die Bewegung nach Musik tut der Seele gut und macht riesigen Spaß!
Leitung: Beate Hluchnik (Zertifizierte Tanzleiterin, 0176 / 9900 2530)
Aloys Odenthal Schule, Diepenstr. 24, 40625 Düsseldorf
Freitag 18.00 – 20.00 Uhr
Ein abwechslungsreiches Programm mit und ohne Kleingeräte, im Stand, an der Wand plus Matte
Gezieltes Training zur Erhaltung der Beweglichkeit „von Kopf bis Fuß“, Gleichgewicht wird geschult und trainiert
Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab
Mit Musik geht bekanntlich alles leichter
Leitung: Karin Reinecke (0176 / 4795 4200)
Gymnasium Gerresheim, Am Poth 60 (kleine Halle)
Mittwoch: 18.00 – 19.30 Uhr und
Mittwoch: 19.30 – 21.00 Uhr
Zum Ankommen beginnen wir mit einer Aufwärmphase und anschließendem moderaten Ausdauertraining. Dieses findet einzeln, mit Partner/in oder in Gruppenformen mit Spielen statt. ( Coronabedingt werden enge Spielformen vermieden).
Das folgende Krafttraining von Kopf bis Fuß wird je nach Wunsch und Bedürfnis der Teilnehmer bzw. ihres Körpers ausgeführt. Wir benutzen Kleinmaterialien wie Hanteln , Therabänder, Ringe, Stäbe, Bälle etc..
Die geforderten Muskeln werden gedehnt und gelockert.
Die abschließende Entspannung leitet uns in einen stressfreien Feierabend.
Wir bitten interessierte Teilnehmer ihre eigene Matte mitzubringen.
Leitung: Pia Petrowski (0211/23 79 76)
Garath, Montessori Grundschule, Emil-Barth-Straße 45
Donnerstag 20.00 – 21.30 Uhr
Der Rücken als Stütze des gesamten Körpers wird durch ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining unterstützt. Die Beweglichkeit trainieren wir ebenso wie die Spannung der Haltemuskulatur. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen das ganzheitliche Training. Der Austausch über körperliche Befindlichkeiten ist in der Gruppe kein Muss – wird aber gern gepflegt – und schult unser Gesundheitswissen sowie die Wahrnehmung des eigenen Körpers. Dabei wird auch gern und viel gelacht!
Leitung: Carina Kappmeier (0175 / 4125 839)
Flingern, Montessori-Hauptschule Hermannplatz, Turnhalle Lindenstraße 126
Donnerstag 16.30 – 18.00 Uhr
Body Workout ist ein effektives Trainingsprogramm für den gesamten Körper, bei dem die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, Muskelkräftigung sowie Dehn- und Beweglichkeitsübungen miteinander verbunden werden.
Leitung: Beate Enderlein (0211 / 23 19 10)
